5 CONSEJOS PARA CUIDAR TU DIETA EN VERANO

5 CONSEJOS PARA CUIDAR TU DIETA EN VERANO

Es verano. Sinónimo de tiempo libre y comidas y cenas con amigos, varios, e incluso todos los días de la semana. Chiringuitos de playa que invitan a excesos que acaban convirtiéndose en kilos de más. Si te sientes identificad@ toma nota de los consejos que nos dan nuestros dietistas nutricionistas, Salvador Ferrando y Javier Vila-Belda para no coger los kilos de más consecuencia directa de las comidas copiosas, el abuso del alcohol, los helados o la vida sedentaria del periodo estival.

dieta verano consejos

Evita las comidas copiosas

Resulta complicado, pero no imposible. En verano tenemos más planes fuera de casa que suelen ir acompañados de comidas y cenas copiosas que no suelen incluir el porcentaje de alimentos necesarios para seguir una dieta equilibrada. Nuestro equipo de nutricionistas te recomienda la opción más fresca de las cartas de los restaurantes que suelen incluir ensaladas y de segundo te aconsejan que cambies las frituras por alimentos a la brasa que aportan gran cantidad de nutrientes necesarios para el organismo.

Refréscate de manera saludable

Bebe más agua y toma menos alcohol. Una cerveza no hace daño a nadie, pero debes ingerirla con mesura. Opta por el consumo de bebidas más saludables como la cerveza sin alcohol o el vino. También puedes prepararte tu propia bebida saludable combinando agua con pepino, menta o limón, que además de refrescarte te aportará energía.  

Snacks saludables y ¡cuidado con los helados!

Te invitamos a picotear lo justo y necesario ya que quizás este sea el mal hábito que más engorda. Cambia las patatas fritas por aceitunas e interioriza que la fruta como la sandía troceada siempre será mejor opción en lo que refiere a piscolabis. Opta por los frutos secos y sustituye el pan blanco por tostadas integrales. Por supuesto que una vez al año no hace daño y además el helado es el dulce por excelencia del verano. A todos nos apetece, pero también debemos tener claras sus calorías y aditivos artificiales. Nuestros nutricionistas te comparten su receta fresca y saludable a partes iguales: helados de frutas naturales elaborados por ti mismo en casa. Ejemplos: un sorbete de limón o sandía o helado natural de plátano.

Haz ejercicio Sé realista y asume que será imposible seguir a rajatabla tu plan de entrenamiento. No obstante, si puedes hacer ejercicio de forma más o menos continuada. Oblígate a salir a caminar todos los días según tu horario y aporvecha para mantener este hábito si te vas de escapada a la playa o montaña. Si eres disciplinad@ realiza ejercicios de fuerza cuando tus vacaciones te lo permitan.

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